ランニング考察 （12）

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第68話　灼熱の世界の走り方考察

灼熱の世界が続いている。

先日、松山地方では40年前と最高気温がほとんど変わっていないと述べたが、それは気象台が定めた方法での測定であり、照り返しは確実に強くなっているだろうと思う。

そのような中で、なるべく長距離を走る方法はないものかと、いつも悩んでいるわけだ。

考えられる方法としては、

①可能な限り遠くへ行く・・・確実に長距離を走れるが、途中で倒れるということも考えなければならない。

②涼しいところを周回する・・・日陰の中を周回するのが最も安全なのだが、如何せん私が周回走を苦手としており、これが毎週続くと苦痛になる。

③1回目は松山北中西側コースを往復し、自宅近くから今度は平田の坂まで往復してくる・・・松山北中付近から平田の坂の間はほとんど日陰がないわけだが、 一旦自宅近くまで帰ってくるコースである。だが、この場合、1回目の自宅が近づくと、どうしてもペースが上がるという「悪い癖」が出てくる。10年位前の 6月に同じようなことをやって、倒れたことがあり、それもトラウマになっている。

④素直にランニングマシンで走る・・・これが最も安全なのだが、走った時に風を全く受けないから、案外暑くて10キロ以上走る気にならない。

とまあ、一長一短があって、なかなか妙案がない。

というわけで、結局色々と考えながら、妙案がないまま、時だけが過ぎていくようである。

（2025.07.27）




第67話　ランニングのフェードアウト

2025年6月は、4週間連続で旅行・出張が入ったため、月間行軍（走行）距離が、ランニングを初めて過去最低の140キロという結果となった。

が、今月になって、それがある意味「足かせが外れた」ような感じにもなってきた。

今となっては、暑い中で無理して長距離を走る必要はないのではないか？ということである。

つまり、既にランニングがフェードアウトしているわけですな。

そうなってくると、今後は走り方を色々と考えていく必要があるのだろう。

例えば、次のようなことが考えられる。

①二部練：いっそ、早朝ジムトレに加えて5キロ程度走り、夕方10キロ走れば、それで15キロになる。

②松山北中西側の山影を走る場合は、片道4キロ超になるのだが、1キロごとに強負荷・低負荷で走ってみる。

③平日の夜間走を取り入れる。

④万一、走れそうな天候の場合は、長距離ジョグをやってみる。

というわけで、もはや距離を延ばす必要もないのだから、体調維持を念頭に考えることが必要なのだろう。

（2025.07.20）




第66話　真夏の走り方

灼熱の世界が始まった。

毎年なんらかの対策を考えながらも、結局同じことをしているわけだが、今年もいろいろと考えている。

ランニングコースとしては、次の方法がある。

①高浜トンネル（全長約1.5キロ）を3往復する計約18キロコース

②平田の坂まで徹底的に日陰を探しながら走る単純往復12キロ（平田の坂は往復2キロ）

③松山北中の西側の山影を走る単純往復9キロコース（もちろん何回も往復する）

④素直にランニングマシン

これらの最大の欠点は、もちろん「そもそも私の苦手な周回コースを何回も走ると飽きてくる」ということ。

とはいえ、松山周辺には午後日陰となるコースがないんだよなあ。

というわけで、当面は上の4コースを走りながら、新しいコースを模索するとという、結局毎年同じことをやるのだろうなあ。

（2025.07.13）




第65話　左肩が回復しない

サンライズ糸山からレンタサイクルで大三島まで行き、途中転倒してから、既に4週間が経過しているのだが、左肩の痛みがまだ回復しない。

多分骨折はないだろうと思って、通院していないからなのだが、今までの（特に膝の件で）整形外科では、骨折等の確認をしたら、あとは電気治療しかないから、あんまり行く気がしない。

特に、近隣には、なぜか整形外科が少ないことから相当混むし（2～3時間レベル）、数少ない整形外科2か所ではともに医療事務の方が「先生はご多忙でい らっしゃいますので、相当待っていただく必要があります」という「どっち向いて敬語使っとるんじゃ」なので、ますます行く気がしない。

そういえば、以前よく通っていた衣山駅近くの整形外科も、宮田町の整形外科も閉院してしまったから、行きたいと思う整形外科はＪＲ松山駅前ただ1か所しかなく、最初にここへ行くべきだったかな、とも思う。

というわけで、今後痛みが取れないようだったら、結局接骨院へ出かけ、次に鍼灸院で筋肉をほぐし、最後は姫原のペインクリニック行きかな？ということになりそうである。

（2025.07.06）




第64話　今年の夏の走り方

雨が降れば外ランが難しく、晴れたらこれまた外ランが自殺行為になりかねない。

こんな季節がまたまたやってきました。

さて、今年はどのような走りをしようか。

とりあえず、今年は6月に旅行等が集中したから、特に行事はない。

とはいえ、私としては仕事に差し支えそうな「朝ラン」はやりたくない。

というわけで、考えられるのは、土曜日は高浜トンネルラン、日曜日は松山北中西側の日陰ラン、そして、平日に1日は夜間ラン、水曜日は例の5キロラン。

このあたりが現実的だろうなあ。

そういえば、8月第1週に人間ドックがあるし、6月にロクに走れなかったから、7月はある程度走らなければならないのだろう。

（2025.06.29）




第63話　歩幅を広げることの意味

正直なところ、私は股関節が「硬い」。

ストレッチをやってはいるのだが、どうしても柔らかくならない。

実は、職場のサーバ室では、現在水没対策として、入口直下に60㎝程度の防水柵が設置されている。

これを越えるのが結構苦痛なのである。

ははは・・・

歩幅と言えば、もし1㎝広げれれば、フルマラソンで約4万歩、つまり200メートルだから、約2分の短縮となる。

愛媛マラソン最後のサブ3.5（自己記録）の際は、「こにしさん」のアドバイスもあって、歩幅を意識して自己記録を更新したものだなあ。

ところで、股関節といえば、どうしても思い出すものがある。

それが、2015年11月16日の当ブログで、神戸マラソンスタート直前の話。

スタート前のAブロックの方のお姿。

チャイナドレスの仮装の女性なのだが、このように延々と「新体操」なのか、はたまた「フィギアスケート」なのか、こういう準備体操（？）をされていた。

いや、先週のマラソン教室では、スタート前には、こんな準備体操は必要ないとおっしゃられていたはずだが・・・

後方で、女性の方からも「あれ、見てほしいのかな？」という声があったので、代表して、撮影させていただきました。
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まあ、ここまで軟らかくなる必要もないのだろうが、柔らかくする努力は必要なのだろうなあ。

（2025.06.23）




第62話　駅トレが続かない理由

過去何回も駅トレの企画を立ち上げたわけだが、結局続かない。

なぜか？

それは、私が駅トレを企画したら、必ずと言っていいほど「雨が降る」から。

今回のサンライズ糸山行軍でも雨のおかげで、結局ここでは走れませんでした。

なんでだろうなあ。

で、こんなことになるのなら、以前の今治行軍をやっていればなあ、ということになってしまう。

あの時は、今治で2回も走るならば、今治までのＪＲの代わりに伊予鉄郊外電車で久米まで行って、温泉の代わりに自宅の風呂に温泉の元を入れて、夕食は自宅で・・・ということになってしまったわけだ。

まあ、仕方ないし、お天道様に文句を言っても仕方ないわけだが、今回の場合は「せめて（数時間先の）天気予想くらい当たってくれよ」という文句を言いたいところもあったなあ。

というわけで、結局この先どうなるのかは全く判らないということになってしまったのであった。

（2025.06.16）




第61話　走れなくなった理由

ともかく、ここへきて昨年の自分よりも走れなくなった自分がある。

あの向こうを走る機会がだんだんと減ってきているなあ、といつも思う。

加齢による体力の衰えがあるのだろうが、どうしても焦りが出てくるわけだ。

疲れが取れない→走れない→負荷が少なくなるから体重が増えてくる、という負のスパイラルに陥っているわけである。

一方で、先日の通院で、医師からの気になるひとこと。

それが「気管支炎」。

そもそも私は気管支は強い方で、咳などもしない方である。

ただ、医師に言われると、「うーん、言われてみれば」という気がしないでもない。

多分、これらの理由がいろいろと合わさって、走れなくなってきているのだろうとは思う。

そうなると、要するに「ストレスをためない」ことが重要になってくる。

特に、体重を落とす一つの理由に「ストレス」があることは十分に理解できる。

ただ、わかっているものの・・・ではあるのだが。

（2025.06.08）