第56回愛媛マラソン・リ ターンズ！ （3）

愛媛の「鉄」の紹介　＞　鉄分ダイエット編　＞　第56回愛媛マラソン・リ ターンズ！
　

<< 第56回愛媛マラソン・リターンズ！（6〜10話）へ　 　第56回愛媛マラソン・リターンズ！（16〜20話）へ >>
　
第15話　H29 年5月第3週のラン！

2017.05.20（土）　（29・0キロ）千葉市・習志野市：2時間36分28秒（1100晴：28・1℃）

29キロ行軍は、ランニング中の気温28度超を考えると、同時刻に部活をしていたかずまる同様、29キロ走れる環境ではなかった。

それを可能にしたのは、先日ブログで書いたが、習志野市に2か所ある海浜公園（いわゆる海岸の白地を対象とした公共公園）であった。

このように完全に直射日光をシャットアウトしてくれるし、何といっても、このあたりは南風が強い。
千葉マリンスタジアムでは「暴風中止」があるくらいだ。
だから、直射日光をシャットアウトし、風があるとすれば、これをうまく活用すると、次回7月にかずまる宅へ出かけた場合は、距離を落とし、ルートを確保す れば、最悪35度でも、対応が可能ではないか？とさえ考えた。

少なくとも、荒川や稲毛海浜公園の大会に出るよりはダメージが少ないと思う。

この際、記録は論外であろう。
なお、この記録は修正をしている。
というのは、かずまる宅から京成津田沼駅間の1・3キロのうち、0・3キロを、25キロ走った後のコンビニから谷津バラ園経由かずまる宅の2・7キロに追 加した。
つまり、京成大久保駅〜稲毛海浜公園〜津田沼高校付近コンビニの25キロは、上図2〜26キロである。

暑さもあったが、ともかく、走る風景のすべてが新鮮だ。

ゆっくりと走って、何が悪い。

ただ、しいて言えば、花見川から稲毛海浜公園までの重複区間が、暑さで心が折れかけた。
つまり、ここを折り返してこなければならないのか？という思いがあったのは事実。

その意味では、次回走る機会があれば、習志野市の二重海岸線を走ればよいのかな？と思ったのであった。

　　

左：京成大久保駅、リ・スタート地点

右：戦前の鉄道第二連隊の旧演習線跡

　　

左：総武本線のを超える。直前には成田エクスプレスが通り、このままいくらいても飽きないので、これはいかんとリ・スタート

右：袖ヶ浦7号緑地、直射日光が遮られて走りやすい

　　

左：幕張の公園

右：花見川河口付近

　　

左：稲毛海浜公園

右：稲毛海浜公園コースの折り返し地点、直射日光が遮られて走りやすいが人が多い

　　

左：おなじみも谷津干潟

右：おまけ、秋葉原（2017.05.22）


第14話　H29 年5月第2週のラン！

2017.05.13（土）　（30・0キロ）粟井：2時間42分35秒（1400晴：20・8℃）

今日は30キロLSD。
来週は千葉県習志野市〜千葉市あたりの28キロ程度のLSDを考えている。
とりあえず、再来週も30キロLSDで乗り切れば、月間走行距離は250キロになるであろうと考えている。

もっとも、走行距離だけを伸ばしていいのか？ということはあるが、どーせ、灼熱の季節が、すべてを打ち消すのだから、今はその時の体力づくりと考えるのが 正しいのかどうか？ということを考えて、長距離をゆっくりと、そして短い距離はできるだけペースを上げるという、二極化練習をしている。

まあ、このペースでも、とりあえずサブ4では走れるわけだから、自信をもって走ることを心掛けることにしようか。

2017.05.14（日）　（12・0キロ）勝岡：57分23秒（1600晴：25・5℃）

今年は、どうにも体力低下を感じているのであるが、昨日の30キロ試走は、フルマラソン3時間45分ペースで走ったにも関わらず、大ダメージを受けた。

一方で、GW中ずっと腹下しだったのが、先週木曜日夜に鍼灸院へ出かけたところ、GW中走るときに感じたみぞおちの痛みがなくなった代わりに、それまで感 じなかった腸腰筋の痛みが今日になって再発した。

というわけで、結局今日は、安全運転での12キロ試走。

3週間後の東温スイーツでは、短距離走が待ち構えているから、こんな走り方をしたのでは「論外」なのだが、体を壊さない走りというのも必要だと勝手に開き 直ったのであった。 （2017.05.14）


第13話　H29 年5月第1週のラン！

2017.05.03（水）　（10・0キロ）和気：47分27秒（0800晴：18・1℃）

GW5連休が始まった。
そして、かずまるが昨日帰省してきた。

というわけで、これから、今治の実家へ出かけるため、朝10キロ走ってきた。
ただ、朝のランというのは、毎度スピードが上がらない。
まあ、大会の前には、その時間に合わせた練習をせよ、という言葉があるが、当分大会はないし、東温スイーツも午後からだから、気にすることはなかろう。

確かに記録はいただけない。

ただ、これから片道50キロを日帰り往復運転するわけだから、よしとしよう。

2017.05.04（木）　（25・0キロ）勝岡・堀江：2時間08分33秒（1300晴：23・6℃）

思えば、3年前のGWは4日連続25キロランで、すべて2時間切りをしたものだ。
だが、今の体力では、それは無謀にも等しいし、ここで無理をしても、灼熱の世界が帳消しにしてしまう。
だから、今は、スピードではなく、体を動かす時間に重点を置くこととした。

つまり、25キロ試走で2時間切りをするよりは、25キロを2時間30分で走った方が、体力がつくという考え方である。
もちろん、その先にフルマラソンがあるのであれば、走りこまなければならないが、夏場にはいったん、スピードがリセットされるのであれば、今の25キロ2 時間切りはムダである。
それよりは、走る時間イコール体力増進と位置づけ、一方で、短い距離でスピード練習をする。
それを夏が合わるまで続けようというのが、今シーズンの考え方である。

そういう、屁理屈の元、とりあえず25キロを走ってみた。
もちろん、記録は低調であるが、夏場に向けての体力をつけていると思うことにする。

事実、今現在は、特にダメージを感じていない。（明朝は知らないが・・・）

だから、できれば、明日は（天気が良いらしいから）、今日と同じ走りをし、明後日は（雨らしいから）短い距離で、ある程度りスピード練習ができれば・・・ と思う。

2017.05.05（金）　（19・0キロ）勝岡・堀江：1時間38分36秒（1600晴：24・3℃）

昨日の25キロLSDは、当日のダメージはなかったものの、今朝になって結構ダメージを感じた。
明日が雨ということで、今日は同様に25キロLSDで距離を稼ごうと考えたのだが、想像以上に暑さを感じたことから、結局19キロに縮小することにした。

それにしても、私も妥協してしまう時代になったものよのお、と思ってしまう。

とりあえず、明日は雨ということで、12キロ程度をできるだけ速いペースで走ろうと思うのだが、果たしてどうなることか。

2017.05.06（土）　（12・0キロ）和気：56分29秒（1500晴：21・9℃）

今回のGW5連休は、長距離はゆっくりと、短い距離は速くと決めている。
だから、今日は「短い距離を速く」という予定だったのだが、3キロを過ぎたあたりから、昨日までの疲れのためか、どうにもペースが上がらなかったため、と りあえず、キロ4分40秒ペースでの走りで妥協することにした。

うーん。こんなことで、東温スイーツマラソンは大丈夫なのか？という気がしないでもないが、どのみち、東温スイーツは走って6キロ程度だから、「かずまる 父はスピードがない」などという印象を与えるまでもなく終わるのであろう。

だったら、夏場の体力つくりとして、今はLSDを多用する方が良いのかもしれない。
そして、スピードは夏場に・・・？

2017.05.07（日）　（19・0キロ）勝岡・堀江：1時間37分07秒（1500晴：24・3℃）

今年もGWが終わった。
今年のGWが今までと違っていたのは、かずまるが大学の下宿先から帰省していたことである。
が、結局は、なんとなく今年の3月の風景となんら変わることがなかったように思う。

さて、このGWの苦痛といえば、4月末頃から、みぞおちあたりの痛みがランニングを邪魔することである。
加えて、その真裏である背中もどうにも調子が悪い。

そんな状況だから、先週土曜日も腹下しで、終盤脱水症状となったり、昨日も3キロ過ぎからみぞおちに痛みを感じて、ペースダウンしたものだ。

そのような状況の中、GW5連休最終日は、一昨日と同様の19キロLSDを選択した。

記録については、終盤ペースアップできたからよしとしよう。

問題は、腹具合である。
先週土曜日の腹具合がわるかったことはともかく、GWでかずまるが帰省して、暴飲暴食したから、腹具合がわるいまま今日にいたっているのであれば、問題は ないのだが、とりあえず、今週は養生してみることにしようか。（2017.05.07）


第12話　H29 年4月第4週のラン！

2017.04.29（土）　（30・0キロ）重信川：2時間33分37秒（1400晴：21・2℃）

4月は1日が土曜日で、30日が日曜日のため、月間走行距離でいえば、純粋に1週間多いことになる。

だから、昨日までの月間走行距離が230キロを超えた。
今日、30キロ走れば260キロを超える。
といったところで、実際には、月によっては230キロになることは承知のうえで、今日は30キロ走り、結果的に月間走行距離が260キロを超えた。

ただ、今週は、ちょっと誤算があった。
それは、強烈な西風であった。
しかも、前半は石手川から小野川へ移動し、小野川を一路東進したのだが、このあたりは追い風で、復路重信川がずっと向かい風だったから、当然ながら終盤 ペースが上がらなかったわけである。

まあ、このあたりは、あくまで練習なのだから、と思うしかない。


2017.04.30（日）　（10・0キロ）和気：47分05秒（1700晴：25・4℃）

昨日の30キロ試走、実は松山中央公園に寄り道しているのは、腹下しをしたからである。
で、それが原因かどうかは解らないが、終盤から、そして帰宅後は脱水症状に襲われた。

そして、腹の不具合は今日になっても続く。
その場合、大腿部の前部に力が入らない状態となるのは周知の事実。

というわけで、今日は1月の月間走行距離266キロ超のみを目標として、10キロ試走。

とりあえず、4月の月間走行距離は、今年最長の271キロとはなったが、明日から5月ということで、また新たな目標をもって走らなければならない。

その前に、腹下しを早く治して、大腿部の調子を取り戻さなければならない。（2017.04.30）


第11話　H29 年4月第4週のラン！

2017.04.22（土）　（31・0キロ）重信川：2時間40分05秒（1400晴：22・8℃）

今年の2月と3月は、かずまるの受験とその引っ越し、さらにインフルエンザ発症もあり、2か月で340キロしか走れなかった。

距離神話をうたいたくないが、やはり、250キロ程度は走ったうえでのお話であると感じている。

というわけで、今日は距離稼ぎの31キロ試走。
当初は30キロ試走だったのだが、あとでコースを確認したら、妙に遠回りをしている区間が2か所あった。

距離稼ぎだから、ペースは問題外。

序盤はキロ5分超で、5キロを過ぎてから徐々にペースが落ちるのは想定内、というより、それが私の走り方だと信じている。

4月の月間走行距離は、とりあえず今日現在で193キロだから、260キロにはなる見込み。

とりあえず、後半、意識はしなくても、ときおり、キロ5分を切れたことが、今日の成果だと考えることにしよう。


2017.04.23（日）　（13・0キロ）和気：1時間00分59秒（1600晴：20・1℃）

月間走行距離200キロ超で喜んではならないのだが、最近は、かずまる宅へ出かけることが多く、週末の走行距離が伸びないことで、2月、3月と170キロ と完璧に低迷している。

というわけで、とりあえず、あと1週間残した状態で、ようやく200キロを超えたから、今月はなんとか260キロを目指したいと考えている。

ただ、午後から通院休暇をとる予定の4月26日（水）が雨というのが、なんとも口惜しい。

さて、今日は、昨日の31キロ試走のダメージを引きずっての行軍。

当初は15キロ試走を考えていたが、なんとも体が重いため、13キロに縮小。

記録もたいしたことはないが、まあ、こんなものだろう。 （2017.04.23）